Wie sich deine Herzmetriken ändern können, wenn du krank wirst
Wir alle kennen das Gefühl: Du bist müder als sonst, eine Seite deiner Nase ist zu, du kannst nicht aufhören zu husten und dein Kopf pocht.
Du wirst wahrscheinlich krank – und einige der Werte, die deine kompatible Garmin Smartwatch misst, spiegeln möglicherweise genau das wider, wie du dich fühlst.
Zunächst einmal: Deine Garmin Smartwatch ist kein medizinisches Gerät. Sie kann dir nicht sagen, ob du krank bist, und du solltest sie auch nicht zur Diagnose nutzen. Wenn du dir Sorgen um deine Gesundheit machst, solltest du dich an eine Ärztin oder einen Arzt wenden. Garmin Smartwatches und die von ihnen bereitgestellten Daten sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Prävention von Krankheiten vorgesehen.
Trotzdem kann es hilfreich sein zu verstehen, wie dein Körper reagieren kann, wenn du krank bist.
Was passiert also, wenn du krank bist?
Nicht jeder Körper reagiert auf dieselbe Weise und manche Krankheiten oder gesundheitliche Bedingungen können beeinflussen, wie der Körper auf eine Erkrankung reagiert. Wenn du anfängst, krank zu werden, startet dein Körper gewöhnlich eine Immunreaktion. Diese Reaktion soll dabei helfen, den Erreger zu bekämpfen und wieder gesund zu werden. Diese Immunreaktion kann deinen Körper unter Stress setzen.
Laut der Cleveland Clinic reguliert das vegetative Nervensystem (VNS) deines Körpers eine Vielzahl automatischer Funktionen, darunter auch deinen Herzschlag. Das VNS umfasst das sympathische (Kampf-oder-Flucht-Reaktion) und das parasympathische (Ruhe und Regeneration) Nervensystem. Diese Systeme beeinflussen sowohl deine Herzfrequenz als auch die Herzfrequenzvariabilität (HFV), also die unterschiedliche Zeit zwischen Herzschlägen.
Eine Reaktion des sympathischen Nervensystems kann darauf hinweisen, dass dein Körper unter Stress steht. Stress und körperliche Belastung können deine Herzfrequenz erhöhen, was wiederum dazu führen kann, dass deine HRV sinkt. Wenn du zum Beispiel Fieber bekommst, kann dein Körper eine Immunreaktion starten und dadurch unter Stress geraten. Schon ein leichter Anstieg der Körpertemperatur kann laut einer im National Library of Medicine veröffentlichten Studie die Herzfrequenz um etwa 7 Schläge pro Minute erhöhen. Studien haben außerdem einen Zusammenhang zwischen verschiedenen Infektionen und einer niedrigeren HFV sowie einer erhöhten Herzfrequenzen festgestellt.
Wenn dein parasympathisches Nervensystem die Kontrolle übernimmt, befindet sich dein Körper eher im Ruhe- und Erholungsmodus. Dadurch kann deine Herzfrequenz sinken und deine HRV steigen.
Welche Garmin Daten basieren auf der HFV?
Garmin Smartwatches erfassen eine Vielzahl an Gesundheits- und Fitnessdaten, darunter auch die HFV¹. Deine Herzfrequenz und HFV stehen im Zusammenhang mit Schlaf-, Stresslevel- und Body Battery™ Werten auf deiner kompatiblen Garmin Smartwatch.
Der Garmin Schlafcoach¹ nutzt beispielsweise die HFV – zusammen mit deinem Alter, deiner Aktivitätshistorie, deinem Schlafprotokoll und deinen Nickerchen, um dir zu empfehlen, wie viel Schlaf du benötigst. Niedrigere HFV-Werte können ein Hinweis darauf sein, dass du mehr Schlaf brauchst, um dich besser zu erholen.
Mit der Garmin Stresslevelmessung¹ von Firstbeat Analytics™ kannst du anhand deiner Herzfrequenz- und HFV-Daten verstehen, wie dein Körper auf verschiedene Stressfaktoren reagiert.
Wenn sich deine Body Battery nur schwer aufladen lässt, könnte das zum Beispiel daran liegen, dass du mehr Sport als üblich gemacht hast, schlecht geschlafen hast, Alkohol getrunken hast – oder dass du möglicherweise krank wirst.
Wenn du verstehst, wie der menschliche Körper gewöhnlich auf Stressfaktoren reagiert, kannst du dein Gesundheitsbewusstsein stärken. Garmin Smartwatches erfassen eine Vielzahl an Gesundheits- und Fitnessdaten, die dich auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil unterstützen können.
Sieh dir die Garmin Produkte mit Fitness- und Gesundheitfunktionen an und starte noch heute deinen Weg zu einem gesünderen Leben.
¹Siehe Garmin.com/ataccuracy.
