Det er tid til at se tilbage på dine helse- og fitnesstendenser for 2025. Hvordan klarede du det?

Det er ingen hemmelighed, at Garmin brugere elsker deres data. Det er trods alt derfor, de har Garmin smartwatches på til at begynde med. Hvert år dykker vi ned i disse data for at give et omfattende indblik i, hvor aktiv og velværefokuseret de var.

Disse data kommer fra mange millioner Garmin ure, der bæres over hele verden. Og med mere end 100 indbyggede aktivitets-apps – samt et væld af sundheds- og velvære-insights – har vi nogle ret spændende indsigter at dele.

Hvem stressede mindst – mænd eller kvinder? Hvilket område dominerede med det højeste gennemsnitlige antal skridt? Er Vietnam virkelig en stor spiller inden for ketsjersport? Takket være Garmin Connect™ appen – og vores omfattende fællesskab af brugere – har vi alle svarene. Men først et par vigtige pointer fra vores årlige dyk ned i dataene:

• Garmin brugere bliver mere og mere aktive – og de elsker især styrketræning og ketsjersport. Nogen, der har lyst til at spille padel?
• Uanset om Garmin brugere var 18 eller 70 år gamle, havde hver generation én aktivitet, de elskede mest. De restituerede også forskelligt.
• Mere end halvdelen af Garmin brugere registrerede i gennemsnit 8.000 eller flere skridt om dagen. Dem, der elsker at overpræstere, tog deres skridt til yderlighederne – de mere end fordoblede dette tal.
• I forpligtede jer til at angive jeres personlige rekorder – og optjente unikke Garmin Connect badges, mens I var i gang.

Én bemærkning, før vi går i gang: Alle nedenstående data er pr. indbygger. Vi tænkte bare lige, at I burde vide det.

Hvor aktive var Garmin brugere i 2025?

Hvis der er én ting, vi ved om Garmin brugere, er det, at I elsker at være aktive. Uanset hvordan I bevæger kroppen, bevæger I jer mere.

Garmin Connect brugere udførte 8 % flere aktiviteter i 2025 sammenlignet med 2024. De fem vigtigste aktiviteter var løb, gang, cykling, styrketræning og indendørs cardio.

Styrketræning: Denne aktivitet steg med 29 %. Det er fjerde år i træk, at styrketræningen er steget med mere end 20 %. Desuden gennemførte kvinder 6 % mere styrketræning end mænd i 2025. Og vi bliver også nødt til at sende et hurtig skud ud til fitnessentusiaster i Brasilien, som gennemførte 44 % flere styrketræningsaktiviteter pr. bruger end dem i det næsthøjeste land, Mexico.

Løb: Uanset om du var en ny løber i 2025, eller om du allerede har brugt vores gratis funktioner til løbsdagen på dit løbesmartwatch, så viste Garmin løbere deres engagement i år. Udendørs løb – med Japan i spidsen – steg 6 %, mens indendørs løb var oppe på 16 %, hvor norske løbere tog føringen. Mænd tog 21 % flere udendørs løbeture end kvinder, mens kvinder løb 16 % mere indendørs.

Vandring: Garmin brugere elsker at komme ud på stierne – og viste det også, eftersom vandreture steg med 12 % i 2025. Vandrere fra Slovenien havde det højeste antal vandreaktiviteter pr. bruger. Må vi anbefale at bruge Garmin Trails til at finde din næste vandretur? Vi kan også hjælpe dig med at vælge det bedste GPS-ur til vandreture eller backpacking her.

Ketsjersport: Uanset om du spillede pickleball, badminton, bordtennis, squash eller en anden ketsjersport, var du en del af en stigning på 67 %. Kvinder og 18-29-årige har drevet denne stigning, mens Garmin brugere i Vietnam svinger ketsjeren mest pr. indbygger.

Det er blot et par af de mange aktiviteter, du kan udføre med Garmin. Lad os se på, hvor meget aktiviteten er øget for indendørs og udendørs aktiviteter.

Efter ketsjersport havde pilates og HIIT (High-Intensity Interval Training) de største stigninger i år. (Hvis du har brug for hjælp til at finde din næste HIIT-træning, kan vi hjælpe). Antallet af dykkeraktiviteter steg 16 %, mens gang- og yogaaktiviteter begge steg med 7 %.

Vores vintersportsentusiaster indtog også pisterne mere med en stigning på 8 %. Garmin brugere har også taget flere dybe indåndinger med en stigning på 6 % for åndedrætsaktivitet. Sidst, men ikke mindst, fik vores vandhunde mest muligt ud af deres svømmetræninger, da indendørs svømning steg med 4 %, og udendørs svømning steg med 3 %.

Hvordan og hvornår motionerer Garmin brugere?

Garmin brugere brugte i gennemsnit ca. 55 minutter pr. aktivitet.

Lad os se på løb, gang og cykling. Mere end en fjerdedel af de registrerede løbeture var 30-45 minutter lange, mens vandrere havde tendens til at holde sig tættere på 15 til 30 minutters gåture. Næsten halvdelen af cykelaktiviteterne varede en time eller længere – vi ved, at det tager tid at holde sig dedikeret til pedalerne.

Forskellige generationer havde også deres præferencer for, hvordan de motionerede.

• 18–29: De løb mest udendørs og førte an på løbebaner.
• 30–39: Denne aldersgruppe loggede de fleste styrketrænings, indendørs cardio- og løbebåndsaktiviteter.
• 40–49: De udførte mest trailløb for alle aldersgrupper.
• 50–59: Denne aldersgruppe dominerede kategorierne indendørs cykling, banesvømning og mountainbiking.
• 60–69: De førte an inden for udendørs cykling, samt gå- og vandreture.
• 70+: Denne aldersgruppe tilbragte mest tid på golfbanen.

Ældre brugere havde tendens til at udføre flere aktiviteter om morgenen, mens yngre brugere havde tendens til at vente til senere på dagen. Brugere over 70 startede f.eks. oftere aktiviteter mellem kl. 8 og kl. 10, mens brugere mellem 18-29 år oftere startede aktiviteter mellem kl. 16 og 19.

Hvor mange skridt tog du?

Vi ved, at du elsker at følge dine skridt og nå dit mål for antallet af skridt. Og som sædvanlig er du bedre end i går. Garmin brugere tog gennemsnitligt 1,2 % flere skridt i 2025 sammenlignet med 2024.

Spekulerer du på, hvilke områder der havde det højeste gennemsnitlige antal skridt pr. dag? Ros til Garmin brugere i Hong Kong, som igen indtog førstepladsen.

1. Hong Kong: 10.663 skridt.
2. Sydkorea: 9.969 skridt.
3. Spanien: 9.937 skridt.

Mere end 50 % af Garmin brugere opnåede i gennemsnit 8.000 eller flere trin hver dag, mens 28 % af brugerne tog 10.000 eller flere skridt i gennemsnit. Nogle af jer (0,4 % af jer for at være helt præcis) tog jeres skridtmål til det yderste, i gennemsnit 20.000 eller flere skridt pr. dag – og vi elsker at se det.

Hvor stressede var Garmin brugere?

Stressdata giver indsigt i, hvordan din krop regulerer sig selv. Dit Garmin smartwatch bruger primært dine data om puls- og pulsvariation (HRV) til at beregne dit stressniveau¹, som kan ligge mellem 0-100.

Kvinder var i gennemsnit 3 % mindre stressede end mænd. Og jo ældre en Garmin bruger var, desto højere var deres gennemsnitlige stressscore.

Tillykke til Holland, som havde den laveste gennemsnitlige stressscore, efterfulgt af Belgien, Portugal, Irland og Storbritannien.

Hvis du føler dig stresset, skal du huske at holde pause – og se vores vejrtrækningsøvelses- og meditationsfunktioner, som er tilgængelige på dit kompatible Garmin smartwatch. Vejrtrækningsøvelser kan bidrage til at øge bevidstheden, reducere stress, forbedre mental skarphed, øge arbejdspræstationen og forberede dig på søvn.

Hvordan drænede dit Body Battery™?

Garmins Body Battery energiovervågning er designet til at hjælpe dig med at overvåge, hvor meget du har tilbage i tanken, hjælpe dig navigere mellem stress, restitution, søvn og fysisk aktivitet¹. Det er typisk på det højeste, når du vågner første gang og falder, når du går i seng.

Forskellige aldersgrupper oplevede deres Body Battery anderledes. Yngre Garmin brugere havde en tendens til at have højere opture og lavere nedture, hvilket betyder, at de brugte mere energi i løbet af dagen end ældre brugere.

Gennemsnitlig top: Brugere i Portugal var de friskeste med den højeste gennemsnitlige top på 74, mens japanske brugere var mindst friske med den laveste gennemsnitlige top på 65.

Gennemsnitlig laveste daglige Body Battery score: Garmin brugere i Sydafrika sparede mere på energien end i de fleste andre områder og havde det højeste gennemsnitlige lavpunkt på 24. Kasakhstan havde det laveste gennemsnit på 14 og den mindst opsparede energi.

Gennemsnitligt dræning: Kinesiske brugere brugte mest energi i løbet af dagen og havde det højeste gennemsnitlige dræn, mens sydafrikanske brugere brugte mindst energi og havde den laveste gennemsnitlige dræning.

Hvilke badges vandt du i Garmin Connect?

Vi ved, at du elsker dine Garmin Connect badges. Disse giver en hurtig måde at spore dine fremskridt, modtage point og genkende dine bestræbelser samt oprette forbindelse til andre brugere. Når du ikke er på toppen, belønner badges dig for din indsats. Og når din konkurrenceånd tager over, sikrer badges, at du kan prale af dine resultater.

(Leder du efter badge-inspiration? Find badges, som du ikke vidste, du havde brug for her).

Når du optjener badges, optjener du point. Garmin Connect brugere opnåede i gennemsnit 18 point i 2025.

Vi elsker, hvor dedikeret du var til at passe på dig selv i år: Det mest optjente badge var Global Wellness Day.

Nogle Garmin Connect brugere tog deres skridtmål helt op på nye niveauer: 0,5 % af alle brugere fik et Appalachian Trail ekspeditions-badge i 2025. Kun 1,5 % af brugerne i alt har nogensinde fået dette badge. Hvis du vil optjene dette badge, skal du bruge dit Garmin smartwatch til at registrere dine skridt og nå 3.500 kilometer.

Hoppede du oftere på trappemaskinen i år? Eller brugte du måske gåturene på kontoret til at tage et par trapper – måske svarer det til bestige Mount Everest? Hvis du har holdt dig i gang, har du måske været en af kun 0,2 % af alle brugere, der har optjent Everest dette ekspeditions-badge i år. Kun 0,7 % af brugerne har gjort krav på Everest ekspeditions-badget og klatret 8.848 meter.

Og for Garmin Connect+ brugere er det tid til at tjekke dine egne højdepunkter: Det er din Garmin Connect Rundown, og den er tilgængelig nu. Modtag en personlig årlig rapport om din statistik over sundhed, ydeevne og aktivitet, herunder samlet antal skridt, gennemsnitlig søvnscore, samlet overblik for hver aktivitetstype med mere.

Uanset om du ser dig selv øverst på disse ranglister, eller du vil forbedre dine egne statistikker, kan du gennemse hele Garmins samling af smartwatches for at tracke dine aktiviteter og få personlige sundheds- og velvære-insights.

¹ Læs mere om nøjagtighed for aktivitetstrackere: Garmin.com/ataccuracy.