Řešíte ekonomiku běhu? Nové Garmin Forerunner 970 ji řeší taky!

Ano, zrak vás neklame. Nové Forerunner 970 skutečně přichází s metrikou ekonomiky běhu. Co vlastně ekonomika běhu je? Jak její vyhodnocení funguje? Co je k vyhodnocení zapotřebí a co vám přinese? V článku naleznete detailnější odpovědi na výše zmíněné otázky.

Dva běžci, stejné tempo, stejná vzdálenost. Přesto jeden po doběhu lapá po dechu, zatímco druhý se sotva zadýchá. Kde je rozdíl? V efektivitě pohybu. A právě tu nově odhalí funkce Ekonomika běhu – dostupná poprvé v hodinkách Garmin Forerunner 970.

Co je to ekonomika běhu?

Ekonomika běhu vyjadřuje, kolik kyslíku vaše tělo spotřebuje na uběhnutí jednoho kilometru. Měří se v jednotkách ml/kg/km – tedy mililitrech kyslíku na kilogram hmotnosti na kilometr. Čím nižší číslo, tím efektivněji se pohybujete. Efektivní běžec uběhne větší vzdálenost s menším výdejem energie.

Tato metrika byla dosud těžko měřitelná, případně výsadou laboratoří. Teď si ji můžete měřit i vy – díky nové kombinaci chytrých hodinek Forerunner 970 a prémiového snímače tepu HRM 600.

Jak to funguje?

Funkce Ekonomika běhu je exkluzivně dostupná v modelu Garmin Forerunner 970 a pro své fungování vyžaduje snímač HRM 600. Ten měří srdeční tep a data běžecké dynamiky tak jako HRM Pro Plus. Navíc ale měří ještě jeden důležitý parametr: Ztrátu rychlosti při kroku.

Přečtěte si více o novém hrudním pásu HRM 600

Tato metrika je v Garminech nová a ukazuje, o kolik se vaše tělo zpomalí při každém došlapu. Vyhodnocuje se v centimetrech za sekundu (cm/s) a během aktivity ji můžete sledovat v reálném čase. Na základě jejího vývoje – spolu s tepovou frekvencí, rychlostí, délkou kroku, dobou kontaktu se zemí a dalšími ukazateli běžecké dynamiky – je pak po několika bězích vyhodnocena vaše celková ekonomika běhu.

Co z toho běžec získá?

Ekonomika běhu vám dá odpověď na otázku: běhám efektivněji než dřív? Díky této funkci můžete dlouhodobě sledovat, jestli má váš trénink pozitivní vliv. Pokud se hodnota zlepšuje, uběhnete stejné tempo s menším výdejem energie. Jestli stagnuje, je možná čas zamyslet se nad technikou nebo typem tréninku.

Co můžete změnit, abyste běhali efektivněji?

Zlepšit ekonomiku běhu není jen o běhání víc. Důležitá je i technika a kvalita tréninku. Tady jsou tři konkrétní oblasti, které vám mohou pomoci:

• Zvýšení kadence: více kratších kroků (např. 170–180 za minutu) může snížit dobu kontaktu se zemí i brzdné síly, čímž se zlepší plynulost pohybu.
• Posun těžiště mírně vpřed: správné držení těla (náklon z kotníků, nikoliv z pasu) podporuje plynulejší dopředný pohyb a snižuje zpomalování při došlapu.
• Zařazení tréninků na sílu, stabilitu a techniku: běžecké posilování, koordinační cvičení nebo běh ve střední intenzitě (např. tempové běhy) zlepšují neuromuskulární efektivitu a tím i ekonomiku běhu.

Pro koho je funkce určená?

Nemusíte být elitní závodník, abyste z této metriky těžili. Ekonomika běhu je vhodná pro každého, kdo chce dlouhodobě sledovat vývoj své techniky a běhat chytřeji – ať už jde o cílenou přípravu na závod, nebo jen snahu běhat s menším úsilím a menší únavou.

Malý krok pro hodinky, velký skok pro vaše běhání

Garmin Forerunner 970 přináší tuto funkci jako první – a dávají vám možnost nahlédnout na běh z nové perspektivy. Namísto sledování “jen” tempa a tepovky teď můžete skutečně pochopit, jak vaše tělo se zátěží pracuje. A postupně ho učit běhat úsporněji.

Pokud vás tedy zajímá nejen jak rychle běháte, ale jak chytře běháte, Ekonomika běhu by mohla být právě ta funkce, která vás posune dál.